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タグ「ファスティングダイエット」の一覧

どんなダイエットでも同じですが、ダイエットに成果が出たならだんだんと通常の日常生活に戻していかなければなりません。

しっかり痩せれたからといって、その日からフイッとこれまでの生活に戻ってしまったら、あなたはリバウンドの餌食!!

リバウンドだけでなく、体調を崩すことにもなりかねません。

ダイエットで栄養を抑えているわけですから、免疫力も下がります。
そのときに流行っている病気にもかかりやすくなりますね。


一番の心得は徐々に徐々に通常通りの食事に戻していくということ。

復食」が大切なのです。
ポイントは3つ。

ファスティングダイエット期間と同じ期間の回復期をとる
消化の良い食べ物を口にする
食事量は少量からスタートする


5日のファスティングダイエットなら、5日の回復期間を作る。
そのあいだの復食はスープ、みそ汁、おかゆなどまさに病人食。
お腹をからっぽにしたあと、固形食をどんどん食べると胃腸はびっくりします。

わかっていてもファスティングダイエットの苦しい期間が終わった開放感や、体重が減った喜びから、ちょっとたくさん食べてしまうひとって多いです。


ファスティングダイエットが終わった時点ではまだ半分だと思いましょう。

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ファスティングダイエットの注意点をウィキペディアより。

ファスティングダイエットは、リバウンドを避けるため一定期間の回復食が必要です。
回復食とは断食後いきなり普通の食生活に戻るのではなく、少しずつ摂取カロリーを増やしていく期間の食事を指します。
断食した日数と同じ日数は回復食で過ごす必要があります。

回復食を失敗した場合(断食後にいきなり普通の食事に戻ること)は、かえって体の体質は断食前より悪くなるため(ファスティングダイエットのリバウンドはここで起こる)、ファスティングダイエットは回復食がすべてであるといっても過言ではないでしょう。
(出典:Wikipedia)

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高橋メアリージュン雑誌「CanCam」などで活躍する人気モデル高橋メアリージュンさんがファスティングダイエットに挑戦。

ブログでこう発表。
「数日前から決めてたんだけど、今日から3日間・・・ファスティングダイエットをやってみようと思います!なんか減量というより、体の中を一度リセットしたくて!(間違いなく減量するだろうけど)
はい。断食という事です。」
ファスティングダイエット宣言。

彼女は普段から、加圧トレーニングやランニングなどを実践してモデルとしての体型作りに余念がありませんが、さらにファスティングダイエットを取り入れました。


美容室でヘアカラーを「ネーブルオレンジ」にして気分転換も図りつつだそうです。

【高橋メアリージュン・プロフィール】
1987年11月8日生まれ
滋賀県出身
身長169cm
母はフィリピン人で妹はファッションモデルの高橋優。特技は体を動かす事、英会話。趣味はダンス・歌・ライブ観賞。

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